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前列腺如何保养?

前列腺是男性特有器官,不仅控制男性的排尿,还在男性的生殖系统中发挥重要作用,对男性来说非常重要,如果前列腺受损,容易诱发前列腺疾病,影响男性生育功能,所以男性在生活中要学会保护前列腺。

前列腺如何保养?


1.多喝水

浓度高的尿液会刺激前列腺,不仅使尿道发炎,还容易诱发前列腺感染,所以男性要多喝水,因为喝水可以稀释血液和尿液,增加排尿的次数,防止前列腺液堆积,促进炎症致病菌连同尿液排出体外,起到保护前列腺的作用。不过男性要注意喝水的时间,建议白天多喝水,睡前少喝水,防止夜尿过多加重前列腺负担。


2.避免久坐

久坐对男性前列腺的危害很大,会阻碍前列腺血流循环,导致前列腺慢性充血、淤血,也会促进代谢物的堆积,极易造成前列腺管堵塞,使前列腺排泄异常,诱发前列腺炎。所以男性在生活工作中要避免久坐,尤其是长途客车司机、白领,要多运动,才能够保护前列腺健康。


3.不憋尿

男性在膀胱充盈有尿意的时候憋尿,会引起前列腺体收缩,造成前列腺充血,增加尿道压力,损伤膀胱和前列腺,所以男性不要有憋尿的习惯,尤其长途司机或乘客要在上车前就排净尿液,若途中有尿意要尽快到休息站解决。

4.适当运动

男性要适当的运动,能够改善前列腺周围的血液循环,使前列腺管畅通,有效的提高前列腺免疫力,防止前列腺疾病,比如游泳、慢跑等运动都是不错的选择。


5.良好的生活习惯

男性要规律作息,不要熬夜,充足的睡眠可以保护前列腺,同时要节制房事,避免增加前列腺负担。平时要保持个人局部的清洁卫生,要勤换、勤洗内衣裤,能够防止细菌堆积,避免尿道和前列腺感染。


6.健康的饮食习惯

辛辣刺激的食物容易使前列腺血管扩张、充血,降低前列腺的免疫力,所以男性的饮食应该以清淡、易消化为主,建议多吃新鲜蔬果,可以避免便秘,减少前列腺的伤害,另外抽烟酗酒都会损伤前列腺,诱发前列腺炎,所以男性要戒烟戒酒。

7.心情愉悦

压力过大会引起紧张、愤怒等不良情绪,容易造成前列腺肿大,所以男性要懂得释放压力,保持心情愉悦有助于缓解前列腺炎症状。


8.注意保暖

前列腺受凉会刺激肾上腺收缩,增加尿道压力,影响前列腺功能,建议男性做好前列腺的保暖工作,能够防止前列腺充血,促进前列腺引流通畅,保护前列腺健康。

男性要认识到前列腺的重要性,并通过正确的方式保护前列腺的健康,积极预防前列腺疾病。


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